Trening & Kosthold 12 uker
Bli sjef over din egen helse!
- Maten og vanene som gir resultater.
Med vårt 12-ukers program med trening og kosthold ønsker vi å forbedre din fysikk og helse. Dette er et opplegg som passer for alle, uansett hva som er din målsetning. Vi er opptatt av individuell tilpasning, både når det gjelder treningen og kostholdet. Det er også viktig for oss at de som velger å være med på dette skal få god kunnskap om trening og kosthold samt få de riktige verktøyene til en livslang holdbar forandring.
Vi har valgt å starte opplegget i grupper (10 deltakere i hver gruppe). Det gjør vi først og fremst for at vi mener det er lettere for den enkelte person å gjennomføre opplegget sammen med andre, men også for at vi kan veilede flere personer samtidig. Selv om man starter på opplegget sammen med andre så er det individuelt tilpasset.
De valgte startdatoene (26/8 og 2/9) blir første samling hvor vi kommer gå gjennom alle detaljer i opplegget, samt har en praktisk gjennomgang med matlaging/prepping. Det blir også satt opp tid til individuell samtale og undersøkelser, bl.a. med Inbody kroppsanalyseapparat. Dette legger grunnlaget for treningsprogram og kostholdsplan.
Vi kommer ha en kveldskurs og en dagkurs.
Kveldskurset har oppstart den 26/8 og kommer ha faste treningstider på mandager og torsdager kl. 16.30.
Dagkurset har oppstart 2/9 og kommer ha faste treningstider på mandager og torsdager kl. 13.00.
Når det gjelder treningen er det lagt opp til 2 fellesøkter med de øvrige i gruppa. Vi setter opp individuelt tilpassede økter i tillegg til fellesøktene ved ønske eller behov. Det skal gjennomføres daglig aktivitet tilsvarende minimum 10000 skritt.
Treningen er en dynamisk prosess, og treningen vil bli oppgradert etter hvert som man får en progresjon.
For trening utover de to fellesøktene i uka kan det være en fordel å være medlem på treningssenter. Du kan også tegne medlemskap hos oss til en nedsatt pris for de 12 ukene.
Kostholdsplan består av råvarebasert mat som er enkel å lage. Vi er opptatt av mat med god kvalitet og unngå ultraprosesserte matvarer. Som deltakere får du alle våre oppskrifter, men kostholdsplanen tilpasses den enkelte deltaker.
Ukentlig presenterer vi et motiverende tema innen kosthold, trening og livsstil som gir deg mer kunnskap og forståelse til å gjøre de rette valgene.
Vi er opptatt tett oppfølging. Vi bruker et treningssystem hvor alle deltakere får egen innlogging. Alle treningsprogrammene ligger i systemet, det fungerer som en treningsdagbok slik at all trening skal loggføres. All kommunikasjon vil bli gjennom systemet, både individuelt og for hele gruppa. I tillegg er det oppmøte to ganger i uka på vårt senter for oppfølging og fellestrening med gruppa.
Du trenger ikke forberede deg på noe spesielt før oppstart mer enn at du er mentalt innstilt på at det kommer kreve en hel del av deg, framfor alt når det gjelder prioritering, planlegging og disiplin. Planlegging og disiplin er helt avgjørende for å kunne gjennomføre dette. Vi kommer hjelpe til så godt vi kan underveis, men til syvende og sist er det opp til deg å gjennomføre dette i 84 dager.
Prisen for hele opplegget er 9900,-. Summen kan deles i 3 og du betaler kun 3300,- per måned.
Med tanke på at det er begrenset med plasser, så er det «først til mølla»-prinsippet som gjelder. Vi håper du synes dette er interessant og at vi ses til oppstart!
Påmelding
